A má postura corporal é causada por maus hábitos e pode trazer efeitos indesejados ao corpo, podendo afetar a digestão e até a respiração. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde) 85% da população sofre com dores na coluna causadas pela má postura.
Confira a seguir dicas para manter a postura correta:
Em pé
– Mantenha a cabeça alta, ombros para trás, peito para fora e estômago para dentro.
Sentado
– No trabalho por exemplo, ao sentar deixe a cadeira próxima a mesa de trabalho. As costas devem se manter retas e apoiadas no encosto da cadeira. Apoie os cotovelos na mesa em um ângulo próximo a 90 graus deixando os ombros relaxados.
Ao abaixar
– Não se curve ao se abaixar, o ideal é flexionar e apoiar os joelhos no chão.
Cuidado com bolsas pesadas
– Evite carregar bolsas pesadas no ombro, já que pode levar a alterações na coluna.
Exercícios físicos
– A prática de exercícios físicos é de extrema importância para fortalecer o músculos das costas e abdômen, auxiliando na postura adequada.
Fique atento a sua postura, adotando pequenas mudanças na sua rotina podem gerar mais bem-estar para o seu dia-a-dia e evitar possíveis danos à sua saúde.
