Se mantenha hidratado no inverno
O inverno traz um tempo mais seco principalmente nas cidades brasileiras, por isso é importante se hidrat
ar para evitar a desidratação e algumas doenças que podem surgir como distúrbios no aparelho digestivo, problemas vasculares, alérgicos, dermatológicos e metabólicos.
No verão a necessidade de ingerir líquidos se torna maior devido à alta transpiração, porém no inverno mesmo ocorrendo a diminuição da transpiração é necessário o consumo de pelo menos 2 litros por dia para manter o funcionamento correto do organismo. Confira as dicas que separamos para se manter hidratado na época mais fria do ano :
– Alimentos ricos em água
Escolha alimentos que sejam ricos em água, como por exemplo: pepino, chuchu, alface, laranja, melancia e melão.
– Diminua a ingestão de álcool
A ingestão de bebidas alcóolicas desidrata o organismo. Se for beber, intercale com copos de água durante o consumo.
– Beba chá
Chás possuem vários benefícios ao corpo, um deles é a hidratação já que são compostos por água e ervas.
– Evite banhos quentes
Banho quente retira a camada de gordura da pele deixando mais suscetível a perder líquidos gerando a desidratação.
– Crie quantidades que devem ser ingeridas durante o dia
Estabeleça metas e quantidades para a ingestão de água durante o dia, como por exemplo ao acordar, no café da manhã, almoço, durante à tarde, no jantar e antes de dormir. Atualmente existem aplicativos no celular que auxiliam com lembretes para beber água, aposte nesse auxílio da era digital.
– Aromatize sua água
Para quem não gosta de tomar água, a opção de aromatizar e dar um sabor diferenciado pode ser uma solução. Coloque uma rodela de limão, laranja, folha de hortelã ou lasca de maçã.
– Tenha uma garrafinha de água sempre por perto
É importante manter uma garrafinha de água por perto, principalmente ao se exercitar no inverno.
Aproveite nossas dicas e não descuide de sua hidratação no inverno!
