Mastigue bem os alimentos
Muitas vezes no dia-a-dia esquecemos de comer adequadamente por conta da vida agitada. Mastigar bem os alimentos deve ser um hábito diário em prol da saúde, e que fornece vários benefícios ao organismo. Confira abaixo:
– Auxilia no emagrecimento por conta do corpo sentir-se mais satisfeito, já que comer devagar permite que o cérebro capte de maneira mais eficiente a saciedade;
– Facilita a digestão;
– Aumenta a absorção e aproveitamento de nutrientes;
– Saboreamos melhor o alimento, sentindo seu gosto e textura;
– Previne alterações nas arcadas dentárias;
– Equilibra os níveis de acidez no estômago, evitando refluxo e gastrite;
– A refeição torna-se mais prazerosa.
De acordo com especialistas, o ideal é mastigar alimentos mais macios de 5 a 10 vezes e alimentos mais densos (como carnes e legumes) até 30 vezes antes de engolir. Concentre-se na sua refeição ao comer para mastigar corretamente e aproveite todos os benefícios para sua saúde!
