Atividade física: mesmo durante a quarentena, exercícios físicos podem ser feitos, como subir escadas, levantar-se e sentar-se na cadeira, esteira, pular corda, entre outros. Os exercícios físicos podem estar diretamente relacionados com a melhora da imunidade, quando mobiliza as secreções pulmonares para serem expelidas pelo organismo, ou por mecanismos indiretos, como no controle de estresse. Não deixe de praticar!
Alimentação: apesar da falta de estudos específicos, alguns alimentos são apontados como protetores para infecção. Alguns exemplos são alimentos ricos em ômega-3, como os peixes, as sementes, as oleaginosas e os legumes. A relação entre a alimentação saudável e a redução de infecções pode ainda não ter sido comprovada, mas temos visto em muitos estudos que a adoção desse hábito favorece o equilíbrio do nosso metabolismo. Frutas, sementes, verduras, carnes magras e outros alimentos que são ricos em fibras, vitaminas, minerais, proteínas e gordura de boa qualidade proporcionam uma boa digestão, a absorção mais adequada de nutrientes e melhor qualidade de vida.
Fonte: Unimed Fesp (www.unimedfesp.coop.br
