Alimentos bons para a imunidade

Turbine seus sistema imunológico com estes alimentos que auxiliam na prevenção de doenças como resfriados e gripes:

– Alho: Rico em selênio e zinco que são nutrientes importantes para evitar gripes e resfriados;

– Gengibre: O gengibre ajuda na defesa do organismo pois possui ação bactericida, além de ser rico em vitamina B6 e C;

– Vegetais verdes escuros: Vegetais como brócolis, couve, rúcula, espinafre e agrião são importantes fontes de fibras, betacaroteno, ferro e ácido fólico que ajudam na resistência de infecções;

– Mel: poderoso anti-inflamatório e expectorante;

– Frutas cítricas: frutas como limão, laranja, acerola, kiwi, morango e goiaba são ricas em vitamina C e possuem propriedades anti-inflamatórias, além de prevenir o câncer e doenças cardiovasculares.

Em época de Coronavírus, priorize uma diversidade de nutrientes em sua alimentação composto de verduras, legumes e frutas pois estes alimentos reforçam as vitaminas e minerais importantes para o nosso corpo.