Tabagismo

Hoje o tabagismo é re­conhecido como uma doença crônica causada pela dependência à nicotina, presente nos produtos à base de tabaco. É também uma das principais causas de morte evitável, por isso a importân­cia de abandonar este hábito o quanto antes.

O Instituto Nacional do Cân­cer (Inca) informa que o tabaco, fumado em qualquer uma de suas formas, causa até 90% de todos os cânceres de pulmão e é um fator de risco significativo para Acidentes Vasculares Ce­rebrais (AVC) e ataques cardía­cos mortais.

Fique sabendo: muito comum entre os jovens, o narguilé, também conhecido como cachimbo de água, é erroneamente considerado menos nocivo que o cigar­ro. A ideia que sustenta essa crença é que, supostamente, o líquido por onde passa a fumaça do narguilé filtraria as substâncias nocivas do taba­co, especialmente a nicotina. Porém, durante uma sessão de uma hora de narguilé, a quantidade de fumaça inalada equivale a fumar entre 100 e 200 cigarros. Isso porque, ao fumar narguilé, a pessoa fica exposta por muito mais tempo à fumaça do tabaco, já que o tempo de duração de um cigarro é de apenas alguns minutos. Além disso, o compartilhamento do pro­duto também pode acarretar a transmissão de doenças infectocontagiosas.

PARA DEIXAR DE FUMAR É PRECISO:
– Ter força de vontade;
– Tomar a decisão de largar o cigarro;
– Avaliar as razões (riscos x benefícios);
– Pedir apoio às pessoas que o cercam;
– Afastar-se dos cigarros e ob­jetos que lembrem a dependência;
– Evitar café, bebidas alcoóli­cas e chás;
– Praticar alguma atividade física;
– Acompanhamento de equipe especializada.

AO PARAR DE FUMAR:
– Após 20 minutos, a pressão sanguínea e a pulsação vol­tam ao normal;
– Após 2 horas, não há mais ni­cotina circulando no sangue;
– Após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue se nor­maliza;
– Após 12 a 24 horas, os pul­mões já funcionam melhor;
– Após 2 dias, o olfato já per­cebe melhor os cheiros e o paladar já degusta melhor a comida;
– Após 3 semanas, a respiração se torna mais fácil e a circula­ção melhora;
– Após 1 ano, o risco de morte por infarto do miocárdio é reduzido à metade;
– Após 10 anos, o risco de so­frer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram e reduz em 50% o risco de de­senvolver câncer de pulmão e outros tipos.

Quanto mais cedo você parar de fumar, menor o risco de adoecer! 

Esse artigo foi desenvolvido pelo Núcleo de Atenção à Saúde
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