O alongamento é um exercício físico voltado para a flexibilidade muscular. É indicado para qualquer pessoa se alongar diariamente principalmente antes e depois de qualquer atividade física. O alongamento também pode ser feito assistindo TV, ao acordar de manhã ou quando sentir vontade. Pessoas que têm um dia de trabalho muito repetitivo e de má postura, principalmente quem utiliza muito o computador, o ideal é que faça alongamento após o trabalho.
Incluir o alongamento na rotina se torna importante para corrigir a postura, recuperar a musculatura, prevenir lesões, além de liberar os movimentos corporais bloqueados por tensões. Veja a seguir outros efeitos que o alongamento promove no corpo:
– Aumenta a flexibilidade
– Melhora a coordenação;
– Proporciona relaxamento muscular;
– Desenvolve a consciência corporal;
– Contribui na recuperação muscular após atividade física;
– Colabora com atividades de desgaste como caminhada, corrida e natação;
– Ativa a circulação;
– Beneficia a coordenação motora;
– Aumento da elasticidade do tecido;
– Previne tendinites.
O alongamento pode ser feito em pé, sentado ou deitado. Busque a ajuda de um profissional para fazer os alongamentos de forma correta e aproveite seus benefícios ao corpo!
